Если Вы человек ответственный и хотите выглядеть на новогодние праздники на все 100, для вас — осенняя диета — вкусная недорогая и, что немало важно — «безболезненная».
Продолжительность осенней диеты, в зависимости от потребностей, — от 7 до 21 дня. Результат — 1,5 кг в неделю. Продукты, употребляемые во время диеты богаты витаминами группы B, железом магнием, витамином C, белками. Во время диеты рекомендуются умеренные физические нагрузки.
День 1
Завтрак 1: Мюсли с молоком (170 г), чашка кофе без сахара
Завтрак 2: Сэндвич: ржаной хлеб с ветчиной и квашенным огурцом, стакан чая с лимоном без сахара.
Обед: запеченная форель, вареный картофель (100 г), квашенная капуста (100 г), чашка зеленого чая с лимоном без сахара.
Полдник: кисель из черной смородины (150 г).
Ужин: суп из чечевицы.
День 2
Завтрак 1: яичница из 2 яиц с помидорами (100 г) и луком (50 г), кусок цельнозернового хлеба с низкокалорийным маргарином, чашка кофе без сахара.
Завтрак 2: большое яблоко.
Обед: кукуруза с красным перцем, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: маленький маффин (кекс) с чашкой чая с лимоном и без сахара.
День 3
Завтрак 1: 2 куска цельнозернового хлеба с сыром и индейкой, помидоры (100 г), чашка чая с лимоном без сахара.
Завтрак 2: коктейль с натурального йогурта (100 г) и ягод (150 г).
Обед: куриная грудинка, гречневая каша (25 г), морковь с горошком (100 г), чай с лимоном без сахара.
Полдник: темный виноград (150 г)
Ужин: тарелка горохового супа.
День 4
Завтрак 1: несдобная булка с джемом, чашка кофе без сахара
Завтрак 2: стакан грейпфрутового сока.
Обед: клопсы, отварной картофель (100 г), чашка чая без сахара.
Полдник: кусочек сыра горгонзола, чашка чая без сахара.
Ужин: кусок цельнозернового хлеба с индейкой или кроликом (30 г), квашенный огурец, чашка зеленого чая без сахара.
День 5
Завтрак 1: 3 столовых ложки овсяных хлопьев со стаканом молока 0,5%, чашка кофе без сахара.
Завтрак 2: 1/2 зеленого перца, 1 огурец, укроп смешать в блендере с кефиром 1,5% (150 г).
Обед: тарелка тыквенного супа, чай без сахара.
Полдник: Сендвич из ржаного хлеба с кусочком ветчины, стакан чая без сахара.
Ужин: овощная запеканка, стакан чая без сахара.