Большое количество модных диет часто ставят представительниц прекрасного пола перед сложным выбором: какую предпочесть?
Какая диета принесёт наиболее эффективный результат? Но о том, что, кроме результата, диета принесёт и вред организму, не задумывается, практически, никто. В последних публикациях диетологов всё большей популярностью стала пользоваться моно диета с употреблением в пищу одной гречки. Такая диета рассчитана всего на неделю, обещанный результат часто превосходит самые смелые ожидания: до 4 килограмм за неделю.
Гречку употреблять необходимо не отваренную, хорошо промытую и просто залитую кипятком. Приготовленная таким образом, гречневая крупа богата клетчаткой, поэтому вызывает чувство насыщения практически сразу после употребления. Кроме клетчатки, организм человека вместе с гречкой получает достаточное количество необходимых организму веществ, витаминов и микроэлементов. При этом калорийность такого блюда очень низкая, что позволяет в довольно быстрые сроки избавиться от излишних жировых отложений. Кроме того, в течение дня можно добавлять к гречке обезжиренные йогурты, фрукты, кисломолочные продукты, что, в свою очередь, благоприятно действует на работу желудочно — кишечного тракта.
Однако, не стоит забывать, что в течение недели кроме гречневой крупы в пищу ничего употреблять нельзя, поэтому психологически такую диету выдержать достаточно сложно. Даже самые заядлые любители гречневой каши после недельного употребления её в пищу вряд ли не почувствуют насыщение на долгое время этой крупой. Существуют и противопоказания к такой диете: в первую очередь, моно диета противопоказана людям с заболеваниями пищеварительной системы. Длительное употребление гречневой каши с молочнокислыми продуктами приведёт к обострению заболеваний желудочно — кишечного тракта. Также при всех достоинствах гречневой крупы, следует отметить, что всеми необходимыми веществами организм обеспечить она не сможет, вследствие чего в скором времени возникнет дефицит витаминов и микроэлементов, что повлечёт за собой ряд проблем со здоровьем. Поэтому даже тем, кому диетологи рекомендовали именно гречневую моно диету, они также рекомендуют при возникновении малейших признаков недомогания или просто слабости сразу прервать диету, перейти на сбалансированное полноценное питание. Категорически противопоказана гречневая диета беременным женщинам, матерям, кормящим ребёнка грудью, людям, имеющим хронические заболевания в стадии ремиссии.
Следовательно, прежде чем приступить к планированию моно диеты следует посоветоваться с врачом и строго соблюдать все рекомендации в период моно диеты.