Прямая осанка залог хорошего крепкого здоровья, так как от нее, в первую очередь, зависит исправная работа центральной нервной системы. Сутулость же наоборот является ее главным врагом, с которым нам жизненно необходимо бороться, не смотря ни на что. Это значит, что ответ на вопрос — как перестать сутулиться имеет для нас самое серьезно и важное значение.
А теперь обо всем по порядку.
За работой в офисе или дома, мы не обращаем внимания на то, что сидим ссутулившись и сгорбившись. Как следствие неправильного сидячего положения наши позвонки смещаются, сдавливают нервы и могут вызывать серьезные приступы боли.
Такое положение может быть вызвано неразвитыми спинными мышцами или неправильным распределением нагрузки. Халатное отношение к своей осанке, чревато изменениями в вашем организме. Деформация скелета может привести к смещению жизненно важных органов и повлиять на их функционирование. Неправильная поза при сидении, может к концу дня стать причиной: головной боли, боли в спине и в груди. А в будущем все это чревато хроническими серьезными заболеваниями.
Подобную привычку неправильно сидеть, можно устранить, если каждый день выполнять соответствующие упражнения для позвоночника и мышц спины. Встаньте к стене так, что бы ее касались затылок, плечи, лопатки, икры и пятки. Постойте так несколько минут, чтобы тело «запомнило» положение — это и есть идеальная прямая осанка к которой мы стремимся. Сделайте несколько шагов вперёд, стараясь не сутулиться.
Так же для укрепления мышц спины поможет следующее упражнение. Лягте на пол лицом вниз и приподнимая верхнюю и нижнюю часть тела (плечи и ноги) навстречу друг к другу, пробуйте коснуться руками своих пяток. В дальнейшем это упражнение можно выполнять с нагрузкой, держа в руках гантели.
Старайтесь повторять данные упражнения каждый день. Чем бы вы не занимались, сидите ли Вы на работе, стоите ли Вы за плитой, всегда вспоминайте, как правильно держали осанку у стены. Вначале будет трудно, поскольку мышцы, которые были не задействованы до этого, будут напоминать о себе ноющими болями. Возможно так же боль будет вызвана межпозвоночными спайками, которые были деформированы за многие годы неправильным сидением.
Эти упражнения могут стать простым решением как перестать сутулиться и их ежедневное выполнение позволит через некоторое время привести позвоночный столб в норму, укрепить мышцы спины, а прямая осанка станет для вас привычной нормой! Будьте счастливы и здоровы!